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शरीर को फिट और शेप में रखने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं, केवल 12 मिनट के उच्‍च तीव्रता वाले वर्कआउट से भी आप ये कर सकते हैं। 1 वर्कआउट के फायदे शरीर को फिट और शेप में रखने के लिए जरूरी नहीं कि आप जिम जायें या फिर आपके पास जिम वाले उपकरण हों तभी आपकी बॉडी का शेप वी आकार का होगा और आपके एब्‍स पैक होंगे। कुछ ऐसे वर्कआउट भी हैं जिन्‍हें आजमाकर आप आसानी से एब्‍स बना सकते हैं और शरीर को फिट रख सकते हैं। इनकी सबसे खास बात यह है कि आप इन्‍हें कहीं भी कर सकते हैं। तो मात्र 12 मिनट में किया जाने वाला यह वर्कआउट आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। 2 12 मिनट कैसे गिनें उच्‍च तीव्रता वाले ये वर्कआउट केवल 12 मिनट में हो जायेगें, समय को गिनने के लिए अपने टाइमर का सहारा लीजिए। टाइमर को 10 सेकेंड के 18 राउंड के लिए सेट कीजिए, इसमें 30 सेकेंड का अंतराल भी होगा। इस वर्कआउट के बीच आप 10 बार आराम कर सकते हैं। तो शुरू कीजिए वर्कआउट...। 3 एअर स्‍क्‍वैट्स शुरूआत 30 एअर स्‍क्‍वैट्स से कीजिए, इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जायें, अपने दोनों हाथों को आगे की तरफ कीजिए फिर

दिल का दौरा पड़ने पर अगर पहले 15 मिनट में उपचार मिल जाये तो मरीज की जान आसानी से बचाई जा सकती है, उपचार में अगर 12 घंटे लग गये तो एंजीयोप्‍लास्‍टी भी काम नहीं करती। 1 दिल का दौरा पड़ने पर दिल का दौरा पड़ने पर आकस्मिक उपचार की जरूरत पड़ती है, यह एक आपातकालीन स्थिति है। ऐसे में अगर आपके साथ कोई दिल का मरीज है तो घबराने के बजाय उसका उपचार करना चाहिए। दिल के दौरे के लक्षण देखते ही सचेत हो जायें और उपचार करें। 15 मिनट में अगर व्‍यक्ति को किसी तरह का उपचार मिल जाये तो स्थिति चिंताजनक होने से बच सकती है और मरीज की जान बचायी जा सकती है। 2 लक्षणों को पहचानें दिल का दौरा पड़ने वाले व्‍यक्ति के लक्षणों को पहचानें इससे आपको किसी प्रकार भ्रम नहीं रहेगा। सीने में जकड़न और बेचैनी, सांसों का तेजी से चलना, कंधों और जबड़ों की तरफ फैलता दर्द, चक्कर के साथ पसीना आना, नब्ज कमजोर पड़ना और मितली आना आदि दिल के दौरे के प्रमुख लक्षण हैं। 3 मरीज को लिटायें दिल का दौरा पड़ने पर मरीज को सबसे पहले आरामदायक स्थिति में लिटायें और उसे एस्प्रीन की टेबलेट चूसने को दें। ए

मोटापा एक समस्‍या की तरह है और यह कई बीमारियों का कारण भी बनता है, अगर आप नियमित रूप से जिम नहीं जा सकते हैं तो इसे नियंत्रित करने के कई अन्‍य कारगर तरीके भी हैं। 1 वजन घटाना मोटापा एक समस्‍या की तरह है और इसके कारण कई बीमारियों के होने की संभावना भी रहती है। इसलिए जितना जल्‍दी हो सके मोटापे को नियंत्रित कर लेना चाहिए। लेकिन वास्‍तव में मोटापा कम करना आसान नहीं है। वजन कम करने के थका देने वाले शेड्यूल का पालन करना भी मुश्किल होता है। कई बार लोग डाइट के नाम पर भूखे रहते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदेह होता है। अगर आप इन तरीकों को अजमाते हैं तो आसानी से 12 किग्रा तक वजन कम कर सकते हैं। 2 जिम छोड़ें जिम में जाकर घंटों पसीने बहाना मुश्किल काम है। तो क्‍यों इस मुश्किल काम को किया ही जाये, बिना जिम के भी अगर वजन कम हो सकता है तो उन्‍हें भी आजमायें। जिम जाने की बजाय जॉगिंग, रनिंग, डांसिंग, योगा आदि कीजिए। इनके लिए आपको कोई निश्चित समय नहीं निर्धारित करना होगा, इन्‍हें दिन में कभी भी कर सकते हैं। 3 हमेशा खाने से दूर रहने की कोशिश खाने के अ

A hangover can be very nasty, upsetting your entire schedule for a day or even more, depending upon your propensity for tolerating alcohol. Rather than trying-out different hangover medicines, some of which have rather unworthy credentials, it is much better to try quick hangover cures at home that are easy and effective. Orange juice is among the commonest of home remedies for hangovers. It performs the function of rehydration with great intensity and the Vitamin C acts as a counter to that nauseous feeling. You can combine this with boiled or scrambled eggs and lightly toasted bread. The protein from eggs helps the liver to filter the toxins of alcohol faster while toast has a charcoal-like effect, preventing bloating or vomiting caused by alcohol. Get hold of any granulated antacid that you can easily consume by just pouring it in a glass. This eases the body ache caused by hangover. Most antacids contain some form of sodium bic

Vada Pav vs Burger! 10 Desi Dishes That Are Way Better Than Their International Versions!   Mera Bharat mahaan! 1. Malpua Over Pancakes Malpuas are Indian pancakes make of made with khoya and all purpose flour. They are dipped in sugar syrup. Pancakes are flat cakes, often thin, and round, prepared from a starch-based batter that may also contain eggs, milk and butter and cooked on a hot surface such as a griddle or frying pan, often with oil or butter. "Do not miss to have the scrumptious sweets like balusai and rubdi malpua at Pushkar Bazar", says HolidayIQ Traveller Thakur. Malpua is one of the special festival sweet dishes that is best served with rabri or rabdi. 2. Vada Pav Over Burgers Vada Pav is often likened to an Indian-style burger. While a vada pav does resemble a burger in the way it's assembled, a well-made vada pav couldn't be more different in taste to a burger. Burgers are sandwiches that consist of one or mor

आध्यात्मिक गुरु नीब करोड़ी बाबा का मंदिर विनोद जोशी नैनीताल से सटे कैंची में मौजूद छोटे मंदिर और आश्रम से जुड़े ट्रस्ट के सेक्रटरी हैं। कुछ साल पहले उन्हें अमेरिकी फिजिशन लैरी ब्रिलियंट और सामाजिक कामों से जुड़ी गूगल की इकाई Google.org से कॉल आई थी। जोशी ने इस बारे में बताया, 'लैरी ने कहा कि कोई मार्क एक दिन के लिए आश्रम में आएंगे।' अपना सारा जीवन अपने आध्यात्मिक गुरु नीब करोड़ी (नीम करोली) बाबा की सेवा में बिताने वाले जोशी को हालांकि ठीक-ठीक याद नहीं है कि यह कॉल कब आई थी। दरअसल, उन्हें तब पता नहीं था कि मार्क जकरबर्ग कौन हैं? उस वक्त तक फेसबुक डेढ़ अरब लोगों की रोजाना की आदत में शामिल नहीं हुआ था। हालांकि, उन्हें यह अच्छी तरह याद है कि जकरबर्ग पंतनगर आए थे। इसके बाद वह नीब करोड़ी बाबा के आश्रम गए। नीब करोड़ी बाबा को मरे हुए 32 साल हो चुके हैं, लेकिन अब भी यह आश्रम हाई प्रोफाइल अमेरिकियों को आकर्षित करता है। बाबा का आश्रम पिछले हफ्ते एक बार फिर सुर्खियों में आया, जब फेसबुक के फाउंडर जकरबर्ग ने अमेरिकी में भारतीय प्रधानमंत्री नरेंद्र म