डायबिटीज में फायदेमंद है ग्रीन टी का सेवन

  • ग्रीन टी में एंटीआक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते है।
  • शरीर में ग्‍लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करती है।
  • ग्रीन टी खून की धमनियों को आराम पहुंचाता है।
  • कैफेन की मात्रा कॉफी के मुकाबले ज्‍यादा होती है।

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ज्वलपा देवी मंदिर उत्तराखंड

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फिट रहने के लिए हर दिन कितनी कैलोरी लें ? आप को दिन भर में कितनी Calorie consume करनी चाहिए ये 4 चीजों पर निर्भर करता है: 1) आपका Weight 2) आपकी Age 3) आपका Activity Level 4) आपका Gender (Male/Female) जिंदा रहने के लिए हमें उर्जा की ज़रुरत होती है जो हमें Calories के form में खाने-पीने की चीजों से मिलती है. यदि हम दिन भर  सोते भी रहे तो भी body को energy  की आवश्यकता पड़ती है ताकि हामारे अंग सही तरह से काम करते रहे. इसी को हम BMR कहते हैं. Basal Metabolic Rate  ( BMR ) BMR कैलोरी की वो मात्रा  है जो हमें basic body function जैसे कि सांस लेना, पाचन क्रिया, इत्यादि ,चलाने के लिए चाहिए होती है. किसी भी व्यक्ति को हर रोज़ कम से कम इतनी calorie लेनी ही चाहिए. BMR हर किसी के लिए अलग अलग होती है . पर on an average पुरुषों के लिए यह 1600-1800 Calorie और महिलाओं के लिए 1300-1500 Calorie per day होती है. यहाँ मैं आपके साथ कुछ charts share कर रहा हूँ जो आपको आपके sex, weight और age group  के हिसाब से आपको हर रोज़ कितनी Ca...
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